두통을 완화하는 일상 속 작은 습관

일상 속 두통 완화법

근육 이완하기

뜨거운 물로 목욕이나 샤워를 하면 근육을 이완시켜 통증을 덜 수 있습니다.

가벼운 산책하기

잠시 하던 일을 멈추고 신선한 공기를 마시면 두통완화에 도움이 됩니다.

편안한 자세로 호흡하기

배 위에 손을 얹고 배가 위아래로 부푸는 것을 느끼며 호흡하는 동작을 반복해보세요.

두통 예방을 위한 마사지 방법

1. 두피에 손가락을 얹고 손가락으로 작은 원을 그리며 이마에서부터 머리 뒤까지 전체를 마사지합니다.
2. 손가락에 힘을 주어 누르면서 머리를 뒤쪽으로 기울입니다. 그 상태에서 머리와 목이 연결되는 뒷목 부위에 작은 원을 그리면서 마사지합니다.
3. 오른손을 왼쪽 어깨 위에 올립니다. 손가락에 힘을 주어 근육을 누르면서 작은 원을 그립니다. 반대쪽도 동일한 동작을 반복합니다.
4. 머리를 살짝 오른쪽으로 기울입니다. 그 상태에서 몇 번 호흡합니다. 반대쪽도 동일한 동작을 반복합니다.